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10 planes saludables en Madrid

Ejercita cuerpo y mente en la ciudad

Porque vivir en una gran ciudad no es sinónimo de estrés, aquí va la lista con los lugares con más encanto para practicar actividades saludables y que nos carguen las pilas en Madrid.

1. Hacer picnic, Parque Quinta de los Molinos

Un buen picnic en algún parque o algún entorno natural puede ser una alternativa perfecta para pasar el día. En una cesta de picnic saludable, no debería faltar alguna verdura cruda o ensalada, un bocadillo o sándwich vegetal, una pieza de fruta y una botella de agua para una buena hidratación.

Mi lugar preferido para un picnic urbano, La Quinta de los Molinos. Se trata de un rincón que fue declarado Histórico y Bien de Interés Cultural. Su encanto no ha pasado desapercibido y cada día son más los visitantes que acuden hasta sus puertas. Fuentes, albercas, estanques o flores por cada rincón componen este lugar impresionante.

Picnic en el parque de la Quinta de los Molinos

Picnic en la Quinta de los Molinos

Dónde: Quinta de Los Molinos, Calle de Alcalá, 527. Metro: suances (L5)

Cuándo: L-D de 6:30h a 22:00h

Más información: nuestra experiencia

2. Paseo en bicicleta, Parque Madrid Río

Pedalear favorece la salud y al tiempo que se engrasan las articulaciones, se estimula el sistema circulatorio y se fortalece la espalda, se pueden descubrir lugares desconocidos de la ciudad o respirar aire puro y disfrutar del paisaje por un parque.

Madrid Río es un lugar que está perfectamente acondicionado para ello. Si tenéis bici perfecto, si no, cerca hay varios lugares de alquiler de bicis para unas horas.

Plan Paseo en bicicleta por Madrid Río

Paseo en bicicleta por Madrid Río

Dónde: Parque Madrid Río

Cuándo: espacio abierto 24h todos los días del año

Más información: Itinerario Madrid Río

3. Caminar, descubre el Parque del Retiro

Si la bicicleta no es tu fuerte, simplemente puedes caminar. Paseando no solo se hace ejercicio, sino que una caminata tranquila puede ayudar a combatir el estrés y la depresión, según afirman algunos estudios.

En Parque del Retiro, en el corazón de Madrid, y llamado el pulmón verde de la ciudad, puede ser un lugar idóneo para pasear en el que nos encontramos bellos y agradables rincones, y un gran ambiente. Mis preferidos, son el Estanque, donde además podrás alquilar una barquita, el Templete de la música y el precioso Palacio de Cristal, ahora sede del Museo Reina Sofía, por lo que ahí podemos encontrar exposiciones de arte contemporáneo.

plan Paseo por el Parque del Retiro

Paseo por el Parque del Retiro

Dónde: Parque de El Retiro, Plaza de la Independencia, 7. Metro: Banco de España (L2)

Cuándo: depende del tiempo y de la estación

  • Abril a Septiembre: de 6:00h hasta las 24:00h
  • Octubre a Marzo: de 6:00h hasta las 22:00h

Más información: nuestra experiencia

4. Sesión de Spa, Masaje Tailandés

Tratamientos termales, terapias para la piel o masajes corporales para relajar la mente y el cuerpo. Los beneficios que tienen estas actividades de spa para la salud son muy amplios.

En este post, Carlos nos presentaba Art Thai Massage, el masaje tailandés que antes se ubicaba en la plaza de Chueca y que ahora está en la calle Carranza, y la verdad es que a mí me encantó y os animo a probarlo.

Art Thai Massage

Thai Massage

Dónde: Calle de Carranza, 22

Cuándo: L-D de 10:30-15:00 y 16:30-20:30 h; D hasta las 20:00 h

Más información:  página web 

5. Rutas de senderismo

Una excursión al campo o a la montaña es un plan perfecto para desconectar del ruido, la contaminación y el estrés de la ciudad y el día a día. Respirar aire puro, estar en contacto con la naturaleza y caminar son una buena terapia contra la ansiedad y la depresión.

¿Tienes algunos días libres? ¿el fin de semana quizá? Puedes salir del país y descubrir otros horizontes con tu pareja, familia o amigos o, por ejemplo, colocarte una mochila a la espalda y echar a andar. ¿A que no se te habían ocurrido las rutas de senderismo para disfrutar de tus momentos de libertad?. Muchas de ellas tienen zona de picnic y parking para llegar hasta allí. Descubre más rutas de senderismo en Madrid aquí.

cascada del purgatorio

cascada del purgatorio

6. Libera tu cuerpo y tu mente en un tanque de flotación

Los tanques de privación sensorial están ya en Madrid. Consiste en introducirte en una cámara con 600 litros de agua a temperatura corporal con 300 kg de sales de Epson y a 25cm de profundidad para dejarte llevar a un mundo de ensoñación y relajación.

Ideal para huir del estrés del día a día o simplemente para cargar las pilas y desconectar por un momento en un lugar pensado únicamente para ti y tus pensamientos.

Nosotros lo probamos en City Yoga y fue increíble.

planes saludables

Tanque de flotación

Dónde: calle de los Artistas, 43

Cuándo: L-V de 10:00h a 22:00h | S de 10:00h a 14:00h

Más información: nuestra experiencia | página web

7. Practica huerting

Otra actividad relajante muy de actualidad es la de crear huertos urbanos en casa. Terrazas, patios y balcones, se llenan de color con hortalizas y frutas mucho más naturales y ecológicas que las que se encuentran en los supermercados. Si no tienes espacio en casa, existen zonas habilitadas en Madrid para este fin.

¿Conoces el Huerto de Batán? Es uno de los huertos urbanos comunitarios más grandes de Madrid que está desarrollando un proyecto de bosque comestible.

¿Y el primer huerto urbano de Madrid? Creado en el 2004 GRAMA, de las siglas Grupo de Acción para el Medio Ambiente, enclavado junto al arroyo Meaques de la Casa de Campo. Un espacio para aprender y conocer las prácticas de agricultura urbana que os animo a visitar. Página web Red de Huertos Urbanos de Madrid

Plan saludable Practica huerting en la red de huertos urbanos de Madrid

Practica huerting en la red de huertos urbanos de Madrid

8. Dormir tranquilo en una cabaña en un árbol

Dormir en una cabaña colgada de un árbol donde el tiempo parece detenerse. Olvidarse de todo por unos días (con desconexión total) y abandonarse en un lugar recóndito y solitario al placer divino de contemplar el mundo desde lejos es uno de los planes más saludables que existen.

Descubre las nuevas cabañas en los árboles perfectas para familias o parejas, con una terraza impresionante con vistas al Parque Nacional Sierra de Guadarrama, un emplazamiento exclusivo, pero ahora al alcance de muchos.

Cabaña en Árbol

Cabaña en Árbol

Dónde: Gargantilla del Lozoya, 28739, Madrid

Más información: página web | 691584523

9. Comer en Honest Greens

Si has llegado hasta aquí es porque te interesa hacer planes saludables en Madrid, y seguro que también te gusta comer cosas deliciosas. Pues tenemos la propuesta perfecta: comer en Honest Greens. Si filosofía es que creen que la posibilidad de disfrutar de un estilo de vida saludable es un derecho básico. Su misión es hacer que la vida saludable sea asequible, conveniente e increíblemente deliciosa, y así ayudar a que las personas de nuestra comunidad vivan vidas más largas y mejores. Apuestan por productos de verdad, sin procesar, sin conservantes artificiales ni azúcares refinados, de cercanía.

Honest Greens

Honest Greens

Dónde: calle de Hortaleza, 100 | Paseo de la Castellana, 89 | calle de Velázquez, 123 | calle de Serrano, 41 | calle de Raimundo Fernández Villaverde, 79 (El Corte Inglés) | calle de Gran Vía, 7 | Espacio Caleido. Castellana, 259E-L511

Cuándo: consultar horario en su página web

Más información: página web | instagram | Nuestra experiencia

10. Patinar

Además de ser divertido, te ayuda a mejorar tu salud cardiovascular y tonificar tus piernas. En Madrid podemos encontrar varias pistas de patinaje gratuitas en las cuales podrás disfrutar como cuándo eras un niño.

pista patinaje

pista patinaje

Dónde: calle Sinesio Delgado, 20 | Autopista de Circunvalación M-30, 28045 | Parque Enrique Tierno Galván  | Parque Juan Carlos I

Cuándo: abiertas todo el año

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Puente de la Almudena en Madrid

Qué hacer en Madrid en la fiesta de la Almudena

25 planes madrid

La fiesta de La Virgen de la Almudena es una celebración local de la ciudad de Madrid, y aunque la fecha es el 9 de noviembre algunos años aprovechamos para disfrutar de un puente estupendo.

Aunque este año no estamos para celebrar demasiado, y nos vemos muy limitados por la situación sanitaria actual, podemos disfrutar de planes muy interesantes en la ciudad, como los que os descubrimos a continuación.

1. Prueba el dulce típico de esta fiesta: la corona de la Almudena

La Corona de la Almudena es una variación del Roscón de Reyes y nació en honor a la Virgen de la Almudena, que además de ser la patrona de la Villa de Madrid, es también la patrona del gremio de pastelería.

Si quieres probarlo pásate por El Riojano (Calle Mayor, 10).

2. Calienta el estómago con un buen cocido o callos

El frío de otoño ya comienza a asomar y qué mejor forma para combatirlo con con un buen cocido. En este post te recomendamos los mejores cocidos de Madrid.

Además, coincide con la octava edición del mes de los callos, y algunos restaurantes ofrecen este manjar tan castizo en menús a precio cerrado en torno a los 30 euros. Consulta aquí los restaurantes que participan y su menú.

3. Recorre Madrid y descubre sus edificios más emblemáticos Reseñas positivas

Muchos creen que haciendo una visita al palacio real, al museo del prado, o al palacio de Cibeles ya está todo visto en la capital. Sin embargo, Madrid tiene encantos en cada una de sus esquinas. Puede que no sean todos tan voluminosos como el Palacio real o tan populares como el templo de Debod, pero tienen historia, una historia que por unas cosas o por otras, han determinado que nuestra ciudad luzca tan bella en el día de hoy. Descubre la lista de los edificios más emblemáticos de Madrid.

4. Haz un picnic en un parque

Disfruta de un fabuloso picnic en los los lugares más especiales de la Capital: Retiro, Templo de Debod, Las Siete Tetas de Vallecas, Parque Juan Carlos I, Madrid Río… Te los descubrimos todos en nuestro post. 

5. Disfruta de una obra de teatro

Os recomendamos La Función que sale mal (lee nuestro post), la comedia que está devolviendo la sonrisa a los madrileños y que tendrá una representación especial el lunes 9 de noviembre a las 18:00h. Las risas están aseguradas.

6. Asiste a alguno de los conciertos del Festival Internacional de Jazz

En esta edición del festival Jazzmadrid, que se celebra del 5 al 29 de noviembre, hace una apuesta definitiva por el jazz local. Echa un vistazo al calendario de actividades, que seguro habrá alguna que te interese entre los conciertos, conferencias, cine, teatro, poesía y exposiciones que tienen su espacio en el programa de este año.

7. Visita alguno de los mercados de Madrid y cocina en casa

Si eres de los que les gusta la cocina, acércate a alguno de estos mercados de barrio donde además de disfrutar de una auténtica experiencia podrás hacerte con los ingredientes necesarios para cocinar las recetas más exóticas. Si no eres de los que les gusta cocinar en algunos de ellos encontramos además puestos y restaurantes que bien merecen la pena la visita.

8. Disfruta de alguna exposición

Invitadas es la exposición de la que todo el mundo habla pero en este post te compartimos algunas de las exposiciones que te recomendamos y que no te puedes perder este año.

9. Vete de brunch

Si no lo tuyo no es probar el dulce típico de esta fiesta prueba con alguno de los brunch que recomendamos en este post. Desde los más exquisitos a los más modernos, hay opciones para todos los gustos, y os aconsejamos nuestros favoritos de la ciudad.

10. Siéntete un turista en Madrid y pasa la noche en alguno de estos hoteles

Si eres de lo que echas de menos viajar, prueba a darte un capricho reservando una noche en alguno de estos hoteles asequibles y modernos de Madrid que te recomendamos en este post. Disfruta como un turista de tu propia ciudad y deja que te mimen.

 

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